2、 选择合适的运动场地

最好在专业健身场所运动，避免在坚硬的、坑洼不平的路面上运动。

3、 运动前做好热身准备

运动前充分活动关节、牵伸肌肉，让身体做好准备，避免运动损伤的发生。

4、 注意运动规范，避免过度运动

注意运动规范，做好防护，避免意外损伤，适量运动，避免过度运动损伤。

5、 运动后做好放松

运动结束要进行整理运动，可以做一下拉伸，帮助肌肉恢复，预防肌肉酸痛。

6、 特殊人群谨慎选择运动项目和强度

老年人、骨关节病患者、三高患者、冠心病患者和肥胖人群需要格外注意运动强度和频率，循序渐进、量力而行，必要时咨询医生制定运动计划。

【本文参考文献】

谢志英,武宝爱,汪晓阳.体育运动中常见运动损伤的综述[J].体育科技文献通报,2016,24(12):162

刘晓军,王军,曾四清.健身运动风险事件发生的现状及原因分析[J].北京大学学报,2011,34(10):48-49

徐云,赵霞.全民健身发展的现状、困境与对策研究[J].淮海工学院学报,2018,16(8):109

编辑：申卫红

文章来源：《江苏海洋大学学报》 网址: http://www.hhgxyxb.cn/zonghexinwen/2020/0911/340.html

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